Nên ăn nhạt ở người bệnh tim mạch, thận. Hạn chế carbohydrate cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Tập thể dục có quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi không?
Hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát hoặc thậm chí ngăn ngừa một loạt các vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi.
Bệnh tim, cholesterol cao, tiểu đường, loãng xương, yếu cơ, một số bệnh ung thư, trầm cảm và đột quỵ là một số bệnh lý phổ biến mà hoạt động thể chất thường xuyên và tập thể dục hiệu quả có thể có lợi rất nhiều cho bệnh nhân.
Một số lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục với người cao tuổi:
- Duy trì cân nặng và đốt cháy calo dư thừa
- Cải thiện tỷ lệ cholesterol tốt và cholesterol xấu
- Tăng cường sức bền thể chất
- Tối ưu hóa sức khỏe của tim, phổi và hệ thống mạch máu
- Cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô tốt hơn
- Duy trì sức khỏe của xương và cơ
- Giảm nguy cơ té ngã và viêm khớp
- Tinh thần thoải mái, thư giãn
- Chất lượng và thời lượng giấc ngủ tốt hơn
Tập thể dục thường xuyên 3-5 lần một tuần trong ít nhất 30 phút được khuyến khích cho người cao tuổi. Đi bộ, bơi lội, tập ở máy tập thể dục, các bài tập thăng bằng…. tốt cho người cao tuổi.
Lưu ý: Trong quá trình tập hoặc sau khi tập xuất hiện các triệu chứng như đau ngực hoặc tức ngực, khó thở,ngất xỉu hoặc chóng mặt xảy ra, cần phải ngừng tập và thông báo cho bác sĩ kịp thời.
Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, những điều chỉnh một số thói quen xấu để có cuộc sống lành mạnh hơn ở người cao tuổi bao gồm:
- Hạn chế uống rượu
- Cai thuốc lá
- Sử dụng kem dưỡng ẩm và chống nắng cho da
- Đánh răng và dùng chỉ nha khoa một hoặc hai lần một ngày
- Khám sức khỏe định kỳ, luôn chủ động trong việc chăm sóc bản thân.
- Đi ngủ đúng giờ, cố gắng có giấc ngủ sâu.
- Tham gia vào các hoạt động xã hội thường xuyên và theo lịch trình
- Đi du lịch./.
.png)